冴木柚葉のダイエット法9選!10㎏痩せたビフォーアフター画像がヤバい!

『王様のブランチ』のレポーターとして現在活躍中の冴木柚葉さん。

癒し系でファンも多いですが、去年ダイエットをして1年弱で10㎏痩せたそうです。

そのダイエット法を自身のYouTubeで紹介していたのでまとめてみました。

冴木柚葉プロフィール

名前:冴木 柚葉(さえき ゆずは)
生年月日:1999年10月17日
年齢:23歳
出身地:東京都
身長:163㎝
血液型:O型
特技:ダンス

2022年4月2日の放送より『王様のブランチ』のレポーターを務めています。

タレント・モデル・女優業で幅広く活躍しています。

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冴木柚葉のダイエット法9選

冴木さんは過去に10㎏の減量に成功したそうです。

自身のYouTubeでダイエット法を紹介していました。

なかなかダイエットが長続きしない性格とのことですが、そんな冴木さんが10㎏減量に成功したのには理由がありました。

理由と合わせて実際に冴木さんが行ったダイエット法をまとめてみました。

10㎏減量が成功した理由

冴木さんは『やろう!』と思うとなかなか続かないと話されていました。

「運動嫌い!」「食べるの大好き!」と話されていますが、YouTubeでも食べているところを多く発信していました。

確かにダイエットは辛いもので継続するのはしんどいですよね。

今回冴木さんが続けられたのはこのダイエット法が”短時間で終わる内容だったから”だそうです。

意識してやるのではなく、生活の一部としてやっていくとそこまで辛さはないですよね!

1.毎朝体重を測る

毎朝体重を測って実際の数字を把握しておくことが大事だそうです。

「昨日と比べて〇㎏痩せた!」「全然減ってないから停滞期なんだな」と現状を知ることで継続に繋がっていくのでしょうね。

2.朝コップ1杯の白湯を飲む

朝に白湯を飲むことが腸活にもいいというのは聞いたことあると思います。

白湯を飲むことで代謝が上がるので、起きたらすぐコップ1杯の白湯を飲んで痩せやすい体質に持っていくことが出来ます。

3.有酸素運動をする

YouTubeでの参考動画を見ながら行っていたそうです。

『HIIT』というトレーニング方法で、短時間で高い脂肪燃焼効果が期待できます。

実際に冴木さんが行っていたトレーニングは4分間と短いですが、たったの4分でかなりの汗をかくそうです。

HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは?

数分のあいだに複数の筋トレとインターバルを繰り返すことで、ダイエット効果や体力向上が期待できる運動方法。

  • 短期集中でダイエット効果が出やすい
  • 一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ
  • トレーニング後もアフターバーン効果で消費カロリーが高い状態が続く
  • 心肺機能の強化、体力向上、筋力アップなどにも効果が期待できる

話題の筋トレ「HIIT」とは?メリットや自宅でできる運動方法を紹介

4.昼食前に豆乳を飲む

そして昼食前には必ず豆乳を飲んでいたそうです。

ダイエットの悩みのひとつに「胸まで痩せてしまう」ということがあります。

この”胸痩せ”を避けるために豆乳を飲んでいたそうです。

昼食はおにぎり1個分程度の白米と納豆、動物性たんぱく質を意識していたそうです。

基本的にご飯は我慢せずに食べていたんですね。

5.完食をしない

お昼ご飯はお腹いっぱい食べて完食はしないよう心掛けていたそうです。

どうしても食べたくなったときはダイエットスープなどにして、ュースやお菓子は食べないようにしていたとのこと。

完食を防ぐためにもしっかり昼食は食べたほうがいいんですね!

6.筋トレ

筋トレは二の腕・腹筋・お尻の3つの動画を見ながら毎日やっていたそうです。

3種類も!?と思った方もいるかもしれませんが、1つ3分程度の動画なので3種類なんてあっという間に終わっちゃいますね!

7.夜ごはんは基本鍋

鍋は野菜もたくさん摂れて美味しいのでダイエットの味方!

スープは塩分やカロリーが多いのでスープは飲まずに野菜やお肉など食べたい食材を入れてお腹いっぱい食べていたそうです。

スープの種類も豊富なので飽きずに続けられますね!

8.毎食前に大人のカロリミットを飲む

大人のカロリミットを毎食前に飲んでいたそうです。

食前に飲むことで糖や脂肪の吸収を抑えてくれるサプリメントです。

9.チートデイを作る

2週間に1回くらいはチートデイを作って、ピザやチキンを食べていたそうです。

これが継続していく秘訣でもありますね!

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ダイエット前後のビフォーアフター

YouTube内でも写真を載せていました。

ビフォーアフター
大体55㎏~58㎏くらいで推移していた頃と今回のダイエットで47㎏前後まで痩せたときのビフォーアフターです。

かなり痩せていますよね!
約8か月でここまで変われるのはすごいです!

このダイエット法試したくなりました。

まとめ

冴木柚葉さんの10㎏痩せたダイエット法についてまとめてみました。

たくさんのことをやっているようですが、そこまで大変なことをやっているような感じではないので続けられそうですよね。

私も試してみたくなりました!

冴木さんのYouTube内では実際に参考にした動画も載せてありましたのでぜひみてみてください。

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